生活中，人们常常会遇到白天犯困的情况，殊不知这可能释放的是“中风”的危险信号。因此，大家需要正确判断白天犯困和“中风”的关系，及时规避健康风险。
\n为什么白天总犯困？
\n1.睡眠不足。平时经常过度劳累，睡眠时间严重不足或者睡眠质量太差，无法进入深度睡眠状态。长期睡眠不足可能会导致大脑神经细胞得不到有效的休息，就会在白天有犯困的症状。这时，人们需要保证良好的睡眠习惯，必要时可以口服安神补脑的药物，比如甜梦口服液、安神补脑液等。
\n2.血脂高。当人们存在高血脂的情况时，身体血液的黏稠度过高，血液流动比较缓慢，就会导致犯困的情况发生。建议此类人群尽量多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当增加体育锻炼时间，这样能降低血脂，缓解犯困的现象。
\n3.脑供血不足。如果存在心脑血管方面的疾病，比如大脑供血量不充足，就会导致大脑神经细胞暂时性缺血、缺氧，会有犯困、头晕的症状出现。
\n这些症状可能是中风的征兆
\n1.老打盹。根据临床观察，约有70%以上的中风患者在发病前5~10天内会出现频繁打盹的现象，这是大脑严重缺氧发出的求救信号。在炎热夏季，有“三高”病史的中老年人在无明显诱因的情况下，出现频繁打盹，且伴有头晕、乏力等症状时，最好尽快就诊。
\n2.拿不稳。手中拿着的东西忽然落地，并不一定是没有力气，也可能是中风的预兆。因为大脑中支配上肢功能的区域很大，脑部血栓形成后容易影响到手的功能。
\n3.舌头歪。脑供血不足时，可能出现被压迫的舌神经功能消失，导致舌尖偏向左侧或右侧，说话、吹口哨时漏风。
\n4.说不出。当血栓阻塞在“语言表达区”时，会出现语言障碍。可能表现为口齿不清或难以把话说出来，但却“心里明白”，或是很难理解别人所说的话。
\n5.看不清。如果血栓堵塞了视神经和视皮层供血血管，会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍。视力问题通常出现在单侧，也有两只眼睛都无法向左（或右）看的可能。
\n6.腿发软。下肢突然无力，可能是中风的先兆。腰椎间盘突出引起下肢无力时常伴有麻木感、疼痛感，中风前兆引起的是腿发软，无明显疼痛。
\n如何识别中风？
\n1.看。看患者脸部的两边是否对称，是否口角歪斜。
\n2.查。让患者双手平举，检查两只手臂是否单侧无力、不能抬起。
\n3.听。请患者说话，听听患者是否口齿不清，说不明白。
\n如果有以上任何症状突然发生，就要立刻拨打120急救电话。在急救车到来之前，患者应平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，切忌随便吃药，更不要运动锻炼，应安静等待救援。
\n预防中风需从日常生活做起
\n1.控制血压。日常生活中要限制盐的摄入，每日摄盐量小于6克，减少烹调使用盐及含钠高的调味品，如味精、酱油。也可以多补充钾元素，钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤，建议每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生等食物。
\n2.控制血脂。总胆固醇和“坏”胆固醇偏高的患者要限制食物中的胆固醇含量，少吃动物内脏、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类食物。甘油三酯偏高的患者，植物油优选橄榄油、菜籽油，每天摄入食用油不超过20克；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油；尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等，过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。
\n3.控制血糖。可以多吃杂粮蔬菜，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。糖尿病患者可将一部分精白米面换成杂粮，有利于控制血糖。用餐时，先吃菜后吃饭，多吃菜少吃饭。进餐顺序对血糖影响很大，建议先吃少油烹调的蔬菜，再吃一点鱼、肉、豆制品，最后吃主食。最好多吃菜，少吃饭，一小口饭配一大口菜肴。
\n4.适当运动。缺乏体力是发生中风的危险因素，建议每周坚持运动3~5次，每次30分钟以上。羽毛球、乒乓球、游泳、跑步都是不错的选择。
\n5.压力控制。控制好情绪，培养积极心态，多做放松训练，通过听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，让大脑清空情绪垃圾。
\n6.戒烟、限酒。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处。尽量不饮酒，饮酒要适量。（资讯）
\n（文/梧州市藤县人民医院 李杰）
\n原标题：白天总犯困，容易“中风”